Twijfel je vaak aan jezelf? Vind je het moeilijk om voor jezelf op te komen, je grenzen aan te geven of je eigen keuzes te maken? Misschien ben je veel bezig met wat anderen van je vinden en pas je jezelf gemakkelijk aan.
Een beetje onzekerheid hoort bij het leven. Maar wanneer onzekerheid je regelmatig tegenhoudt, kan het steeds moeilijker worden om te doen wat je eigenlijk wilt.
In mijn praktijk in Berkel en Rodenrijs begeleid ik mensen bij onzekerheid, weinig zelfvertrouwen en assertiviteitsproblemen. Samen onderzoeken we wat je belemmert om meer op jezelf te vertrouwen en je eigen ruimte in te nemen.
Onzekerheid kan zich op verschillende manieren uiten
Onzekerheid betekent niet voor iedereen hetzelfde.
Je kunt bijvoorbeeld:
- veel twijfelen aan jezelf en je keuzes;
- bang zijn om fouten te maken;
- jezelf voortdurend vergelijken met anderen;
- veel bevestiging nodig hebben;
- moeilijk nee kunnen zeggen;
- je snel aanpassen aan wat anderen willen;
- bang zijn voor kritiek of afwijzing;
- het lastig vinden om je mening uit te spreken;
- hoge eisen aan jezelf stellen;
- jezelf kleiner maken dan nodig is.
Soms valt onzekerheid voor anderen nauwelijks op. Je kunt aan de buitenkant zelfverzekerd overkomen en ondertussen voortdurend bezig zijn met de vraag of je het wel goed doet.
Waar komt onzekerheid vandaan?
Hoe je naar jezelf kijkt, ontstaat niet zomaar.
Ervaringen uit je jeugd, reacties van andere mensen en gebeurtenissen later in je leven kunnen allemaal invloed hebben op de overtuigingen die je over jezelf hebt ontwikkeld.
Misschien heb je geleerd dat je vooral geen fouten moet maken. Dat je anderen tevreden moet houden. Dat jouw behoeften minder belangrijk zijn. Of dat je eerst iets moet presteren voordat je goed genoeg bent.
Zulke overtuigingen kunnen zo vanzelfsprekend zijn geworden dat je nauwelijks meer merkt hoeveel invloed ze op je hebben.
Jezelf durven zijn
Wanneer je veel rekening houdt met anderen, kun je steeds verder verwijderd raken van wat je zelf eigenlijk wilt.
Wat vind ík belangrijk? Waar ligt mijn grens? Wat wil ik wel en wat niet? En durf ik daar ook naar te handelen wanneer een ander daar anders over denkt?
Meer zelfvertrouwen betekent voor mij niet dat je nooit meer onzeker bent. Het gaat er ook om dat je jezelf leert vertrouwen wanneer je twijfelt en dat je keuzes durft te maken die bij jou passen.
Assertiever worden en grenzen aangeven
Voor jezelf opkomen hoeft niet te betekenen dat je hard of dominant wordt.
Assertiviteit gaat juist over serieus nemen wat jij denkt, voelt en nodig hebt, terwijl er tegelijkertijd ruimte blijft voor de ander.
Dat kan betekenen dat je leert om nee te zeggen zonder je daar eindeloos schuldig over te voelen. Dat je eerder aangeeft wanneer iets je niet prettig zit. Of dat je je mening uitspreekt zonder eerst te bedenken of iedereen het daar wel mee eens zal zijn.
Daarbij kijken we niet alleen naar hoe je assertiever kunt reageren, maar ook naar wat je tot nu toe tegenhoudt om dat te doen.
Angst om fouten te maken of afgewezen te worden
Onzekerheid hangt regelmatig samen met angst.
Misschien durf je iets niet te doen omdat je bang bent om te falen. Of je houdt je mening voor je omdat je bang bent dat iemand je niet meer aardig vindt.
Vermijden kan op korte termijn veilig voelen, maar het bevestigt gemakkelijk het idee dat je de situatie niet aankunt.
Daarom kan verandering ook betekenen dat je stap voor stap gaat ervaren wat er gebeurt wanneer je wél voor jezelf opkomt, iets nieuws probeert of accepteert dat je niet alles perfect hoeft te doen.
Begrijpen én anders leren doen
In de begeleiding kijken we naar de wisselwerking tussen je gedachten, gevoelens en gedrag.
We kunnen onderzoeken waar bepaalde overtuigingen en patronen zijn ontstaan, maar inzicht alleen is niet altijd voldoende. Uiteindelijk gaat het er ook om dat je in je dagelijks leven andere ervaringen gaat opdoen.
Afhankelijk van jouw hulpvraag kan ik daarbij therapeutisch of meer coachend werken. Wanneer oude ervaringen een belangrijke rol blijven spelen, kunnen we daar dieper op ingaan. Wanneer je vooral wilt leren om andere keuzes te maken, grenzen aan te geven of steviger in bepaalde situaties te staan, kan de begeleiding meer coachend zijn.
Meer vertrouwen op jezelf
Het doel is niet om nooit meer aan jezelf te twijfelen of je nooit meer iets aan te trekken van wat een ander vindt.
Wel kun je leren om minder afhankelijk te worden van die twijfel en meer vanuit jezelf te bepalen wat voor jou belangrijk is.
Dat kan ruimte geven om keuzes te maken die beter bij je passen, duidelijker je grenzen aan te geven en meer jezelf te durven zijn in contact met anderen.
Mijn praktijk is gevestigd in Berkel en Rodenrijs en is er ook voor cliënten uit Bergschenhoek, Bleiswijk en de rest van Lansingerland.
Wil je meer weten of een afspraak maken? Neem dan gerust contact met mij op.
Monique
Therapeut en coach
Ervaring van therapie bij Monique
Het mooie van ouder worden vind ik dat ik bewuster van word en daarin zag ik dat ik moeite had met een aantal relaties.
Ook grenzen stellen aan mijzelf en anderen is iets wat ik moeilijk vond.
Monique heeft me geholpen naar die relaties en situaties te kijken. Het heeft mij sterker gemaakt en mij geholpen mijn eigen krachten te zien.
